När din magsäcksficka ger en känsla av mättnad är det dags att sluta äta. Detta är det nya normala. Koncentrera dig på hur magsäcksfickan känns och lägg ifrån dig gaffeln vid första känslan av mättnad. Detta är hur överviktsoperationens verktyg är tänkt att fungera.
Dag 4: Fast Protein
Ex: köttfärs (kalkon, nötkött, kyckling, lamm), skaldjur, kammusslor, hummer, färsk lax eller hälleflundra. Vid dag 4 är kolhydratscykeln bruten och de flytande begränsningarna börjar bli en vana. Dina måltider bör i huvudsak bestå av Protein samt väl utvalda grönsaker och frukter. Ta dig tid att tugga varje tugga, vila gaffeln mellan tuggorna och njut av måltiden.
Matplan – Meny
Dag 5: Förslag på mat, vätska & tidsschema
Observera att detta är ett förslag och ska anpassas efter dig, din livssituation och ditt behov.
FRUKOST
08:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
09:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck.
MELLANMÅL
10:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
11:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
LUNCH
12:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
13:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
MELLANMÅL
14:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
15:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
MELLANMÅL
16:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
17:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
MIDDAG
18:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
19:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
MELLANMÅL
20:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
21:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
KVÄLLSMÅL
22:00; Fast Protein, ca 1-2 dl