Dag 5 Information

Vid det här laget bör du vara ute ur kolhydrats-cykeln och kanske du har förlorat ett kilo eller två.

Men framförallt ska du ha ett nytt förtroende till magsäcksfickan samt en förmåga att samarbeta med verktyget för din hälsa och emotionella välbefinnande.

Dag 5: Fast Protein

Ex: vitt kycklingkött, nötstek, fläsk, lamm, vilt och allt från dag 3 och 4.

Dag 5 är början för att behandla din kropp väl och hantera din hälsa i enlighet med principerna för Överviktsoperation.

 Drick rikligt varenda dag och påminn din kropp då och då med hjälp av den här metoden istället för att som många gör, flyta i 2 veckor.

Vid varje måltid ska du mäta upp 1,5 – 3 dl kött, mejeri, eller vegetabiliskt protein innan du äter något annat livsmedel.

Tugga maten väl, och sluta när du blir mätt. 

Gå inte hungrig! 

Så kör så det ryker och ta nytta av detta underbara verktyg som vi berikats med! Bantningstiderna är över.

MEN, ibland så kan vi påminnas om vårt verktyg!

Dag 5: Förslag på mat, vätska & tidsschema

Observera att detta är ett förslag och ska anpassas efter dig, din livssituation och ditt behov.

FRUKOST

08:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
09:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck.

MELLANMÅL

10:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
11:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck

LUNCH

12:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
13:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck

MELLANMÅL

14:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
15:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck

MELLANMÅL

16:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
17:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck

MIDDAG

18:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
19:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck

MELLANMÅL

20:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
21:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck

KVÄLLSMÅL

22:00; Fast Protein, ca 1-2 dl